Selv-regulering skjer når vi blir bevisste hva som skjer i oss og kan velge å roe oss ned, ved å skifte fokus, og dermed få mer indre harmoni. Det er naturlig å reagere på noe som skjer men det er ikke alltid at det vi tenker og føler om det er sant, selv om det kjennes slik ut. Mange må lære å bli mer bevisste sine tanker, følelser, ønsker/begjær, handlinger og prestasjoner for å få en bedre balanse og velvære. En enkel måte å regulere seg selv på, og som er gratis, er å ta noen dype pust og puste langsomt ut.

Med-regulering skjer når vi føler oss trygge og sett av et annet menneske. Vi kan slappe av å være oss selv, blir engasjerte i en samtale eller prosjekt og har evnen til og selv lytte å se andre. Vi får mer energi, flyt i overblikket og er trygge nok til å være oss selv, blomstre og elske. Livet kjennes mer helt og ukomplisert.