Å være Mindful kan sies å være «full of mind». Vi observere innhold for å bli mer bevisst tilstede her og nå, og vi kan oppleve en indre ro av stillhet og fred i den rene bevisstheten bak alt. Å være Heartful er å være «full of heart». Vi relatere til oss selv og omverden på en kjærlighetsfull måte, og tar fysisk plass med den vi er og det som er sant for oss. Kroppen blir hellig igjen.

Full of mind full of heart

Mindfulness, er både et prinsipp og et bevissthets tilstand. Det kommer opprinnelig fra Buddismen, er tatt til vesten, og gjort om til en form som bedre passer vårt liv i dag. Det handler kortfattet om å være stille, observere seg selv, med et vennlig blikk, uten å mene noe om det man opplever, tenker eller føler. Det handler om å merke seg hvordan sinnet vandrer og hvordan vi organiserer våre opplevelser rundt ulike bilder og trossystem. Vi aksepter følelsene slik de er, men agere ikke på de. I denne meditasjons-praksisen får man etterhvert en følelse av et «gap» mellom selveste opplevelsen og den som faktisk opplever.

Når vi blir et vitne til det som skjer oppstår en følelse av frihet fra våre tanker og følelser. Tankene kan flyte videre som en sky på en klar himmel og følelsen kan bli til små bølger på et hav. Vi blir mer bevisst oss selv og den i oss som er bevisst. Vi blir mer tilstede her og nå.

Heartfulness handler mer om om å ha en intensjon om å virkelig være tilstede i livet, i vår kropp og våre sanser. Å virkelig kjenne at vi lever. Følelser er i seg selv ikke positive eller negative men har ofte budskap til oss fra det underbevisste. Når vi lytter bedre til de fordyper vi også vår intuisjon og gir bedre næring og omsorg til oss selv. Det er som en reise hjem fra hode til hjerte.

Heartfulness er en meditasjonsform som kan foregå både i stillhet og i utrykk eller bevegelse. Vi kan f.eks lære å kjenne mer av vår indre kropp og dermed oppleve mer autentiske, sanselige og sensitive utrykk. Når vi tør å la kroppens- og hjertets intelligens vise vei får vi mer plass med den vi er. Dypest sett handler det om kjærlighet, inkludere både smerte og glede og om å leve våre liv, slik de er, her og nå.

Mindfulness og heartfulness utfyller hverandre og er derfor fint å bruke sammen: Den stille, varsomme observasjonen (MF) med den sanselige, sjelelige bevisstheten og bevegelsene (HF)